【深蹲练什么肌肉】深蹲是一种经典的全身性训练动作，主要锻炼下肢肌肉群，同时也能增强核心稳定性。以下是深蹲主要锻炼的肌肉部位总结：
| 肌肉名称 | 作用与功能 |
| 股四头肌 | 主要负责膝盖伸展，提升腿部力量 |
| 臀大肌 | 使髋部后伸，增强臀部线条 |
| 腘绳肌 | 协助膝关节弯曲，稳定大腿 |
| 小腿肌群 | 支撑身体重量，辅助发力 |
| 核心肌群 | 保持身体平衡，增强稳定性 |
通过正确姿势进行深蹲，可以有效提升下肢力量、改善体态，并有助于燃脂塑形。建议初学者从自重深蹲开始，逐步增加负重。
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