【今日科普:体育课上可以做这些热身运动!】热身运动是体育课中不可或缺的一部分，有助于预防运动损伤、提升身体状态。以下是几种常见且有效的热身方式：
| 热身运动 | 动作说明 | 作用 |
| 慢跑 | 5-10分钟慢速跑步 | 提高心率，激活全身肌肉 |
| 关节活动 | 手腕、脚踝、肩部等转动 | 增加关节灵活性 |
| 高抬腿 | 双腿交替抬高至腰部以上 | 活动下肢，增强腿部力量 |
| 开合跳 | 双脚跳开并同时举手 | 提升心肺功能，活跃身体 |
合理安排热身内容，能帮助学生更好地进入运动状态，提高课堂效率。建议根据课程内容选择合适的热身动作，确保安全与效果。
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