【落枕怎么办简单快速的有效方法是什么】总结：
落枕是颈部肌肉突然僵硬、疼痛的现象，通常由睡姿不当或受凉引起。以下为简单有效的应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋或热毛巾敷颈部，促进血液循环，缓解肌肉紧张 |
| 轻柔拉伸 | 缓慢转动头部，避免剧烈动作，减轻疼痛 |
| 按摩 | 用手轻轻按摩颈部肌肉，缓解僵硬 |
| 休息 | 避免长时间低头，保持良好姿势 |
| 药物 | 可使用外用止痛药膏或口服止痛药（遵医嘱） |
注意：若症状持续不减或伴有头晕、手臂麻木，应及时就医。
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