【怀孕了应该吃什么】怀孕期间，营养摄入对母婴健康至关重要。合理的饮食不仅能保障胎儿发育，还能增强孕妇体质。以下是一些推荐的饮食建议：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆制品 | 促进胎儿组织发育 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、柑橘类水果 | 预防胎儿神经管畸形 |
| 钙 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 增强骨骼发育 |
| 铁 | 红肉、动物肝脏、菠菜 | 预防贫血 |
| 粗粮 | 糙米、燕麦、玉米 | 促进消化，预防便秘 |
孕期应避免生冷、未煮熟食物及高汞鱼类。建议少食多餐，保持饮食均衡。如有特殊健康状况，应在医生指导下调整饮食。
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