【晚上总是睡不着怎么办啊】晚上睡不着是很多人常见的问题，可能由压力、作息不规律或环境因素引起。以下是一些常见原因及解决方法：
| 原因 | 解决方法 |
| 精神压力大 | 放松心情，睡前做深呼吸或冥想 |
| 熬夜习惯 | 固定作息时间，尽量每天同一时间睡觉 |
| 环境不适 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜 |
| 饮食不当 | 晚餐不宜过饱，避免咖啡因和油腻食物 |
| 过度使用手机 | 睡前一小时减少屏幕使用，避免蓝光刺激 |
建议逐步调整生活习惯，必要时可咨询医生。改善睡眠质量需要时间和耐心。
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