【儿童如何健康减肥】儿童减肥需注重科学与安全，避免过度节食或剧烈运动。合理的饮食搭配和适度的运动是关键。
| 项目 | 内容 |
| 饮食建议 | 增加蔬菜、水果摄入，减少高糖、高脂食物；控制零食量，避免暴饮暴食。 |
| 运动方式 | 每天进行30分钟中等强度运动，如快走、游泳、骑车等，增强体质。 |
| 生活习惯 | 保证充足睡眠，避免长时间看电视或玩手机，培养规律作息。 |
| 心理引导 | 鼓励孩子建立自信，避免因体重问题产生自卑情绪。 |
家长应以身作则，营造健康的家庭环境，帮助孩子养成良好的生活习惯。
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