【儿童生长发育吃什么】儿童在成长过程中，营养摄入至关重要。合理的饮食结构能促进身体发育和智力发展。以下是一些关键营养素及其食物来源：
| 营养素 | 功能 | 常见食物 |
| 蛋白质 | 促进肌肉和组织生长 | 鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆类 |
| 钙 | 增强骨骼发育 | 牛奶、豆腐、小鱼干 |
| 维生素D | 促进钙吸收 | 鱼肝油、蛋黄、阳光照射 |
| 铁 | 预防贫血 | 红肉、动物肝脏、菠菜 |
| 锌 | 支持免疫和生长 | 牛肉、坚果、全谷物 |
家长应注重食物多样化，避免偏食。同时，保证充足睡眠和适量运动，有助于儿童健康成长。
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