【耸肩怎么矫正】总结：
耸肩是一种常见的不良姿势，长期不纠正可能导致肩颈疼痛、肌肉紧张等问题。矫正方法包括调整坐姿、加强肩部肌肉训练、拉伸放松以及改善生活习惯。
| 矫正方法 | 说明 |
| 调整坐姿 | 保持背部挺直，避免长时间低头或含胸 |
| 肩部锻炼 | 如肩部绕环、哑铃侧平举等增强肩部肌肉力量 |
| 拉伸放松 | 每天进行肩颈拉伸动作，缓解肌肉紧张 |
| 改善习惯 | 减少单侧背包、避免长时间使用手机 |
通过坚持这些方法，可有效改善耸肩问题，提升整体体态与舒适度。
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问 耸肩怎么矫正
2025-10-14 16:28:28
问题描述：
耸肩怎么矫正，卡到怀疑人生，求给个解法！
答推荐答案
2025-10-14 16:28:28
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