【冷敷和热敷的区别】冷敷和热敷是常见的物理治疗方法，适用于不同类型的损伤或不适。正确使用可加速康复，反之则可能加重症状。
| 项目 | 冷敷 | 热敷 |
| 适用情况 | 急性损伤（如扭伤、肿胀） | 慢性疼痛（如肌肉酸痛、关节炎） |
| 作用 | 减少炎症、缓解肿胀、麻痹神经 | 促进血液循环、放松肌肉 |
| 使用时间 | 伤后48小时内 | 伤后48小时后或慢性问题 |
| 方法 | 冰袋、冷毛巾等 | 热水袋、暖宝宝、热毛巾等 |
| 注意事项 | 避免直接接触皮肤，每次15-20分钟 | 避免过热，防止烫伤 |
合理选择冷敷或热敷，能有效缓解不适，提高恢复效率。
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