【颈椎病如何锻炼】颈椎病患者在日常生活中可通过适当锻炼缓解症状，改善颈部肌肉状态。以下是一些常见且有效的锻炼方法。
| 锻炼方式 | 功效 | 注意事项 |
| 颈部旋转 | 增强颈部灵活性 | 动作缓慢，避免快速转动 |
| 低头仰头 | 放松颈部肌肉 | 每次保持5秒，重复5次 |
| 肩部放松 | 缓解肩颈紧张 | 双肩上下起伏，持续1分钟 |
| 颈部侧屈 | 改善颈椎稳定性 | 每侧保持5秒，重复3次 |
建议每天坚持10-15分钟，避免过度用力或长时间保持同一姿势。若锻炼过程中出现疼痛，应立即停止并咨询医生。
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