【什么降血压效果最好】高血压是常见慢性病，控制血压对健康至关重要。以下是一些常见的降压方法和效果总结：
| 方法 | 效果 | 说明 |
| 药物治疗 | 快速有效 | 如ACEI、ARB类药物，需医生指导 |
| 饮食调整 | 中等效果 | 低盐、高钾饮食有助于稳定血压 |
| 运动锻炼 | 逐渐改善 | 每周3-5次有氧运动，如快走、游泳 |
| 减重 | 明显改善 | 体重下降可显著降低血压水平 |
| 戒烟限酒 | 辅助作用 | 吸烟和饮酒会升高血压 |
综合来看，药物治疗效果最直接，但需遵医嘱；日常调理则更安全、长期有效。建议结合自身情况，采取多种方式共同管理血压。
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