【怀孕期间吃什么对宝宝大脑发育好】怀孕期间，孕妇的饮食直接影响胎儿的大脑发育。合理搭配营养，有助于宝宝智力和神经系统健康成长。
| 营养素 | 食物来源 | 功能 |
| DHA | 深海鱼、核桃、亚麻籽油 | 促进胎儿大脑和视网膜发育 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、豆类、全谷物 | 预防神经管畸形，促进脑细胞分裂 |
| 铁 | 红肉、动物肝脏、菠菜 | 防止贫血，提升大脑供氧能力 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、牛奶、瘦肉 | 构建胎儿大脑和身体组织 |
| 维生素B族 | 全谷物、坚果、鸡蛋 | 支持神经系统发育 |
孕期应保持均衡饮食，避免高糖高脂食物，适量补充关键营养素，有助于宝宝大脑健康发育。
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