【怀孕期间的饮食】怀孕期间，营养摄入对孕妇和胎儿健康至关重要。合理饮食有助于满足身体需求，预防妊娠并发症，并促进胎儿正常发育。
| 饮食建议 | 说明 |
| 均衡膳食 | 包括蛋白质、蔬菜、水果、全谷物和健康脂肪，避免高糖高脂食物。 |
| 补充叶酸 | 孕早期需补充叶酸，有助于预防胎儿神经管缺陷。 |
| 多喝水 | 每天饮水充足，有助于维持体内平衡，减少便秘和尿路感染风险。 |
| 少量多餐 | 避免暴饮暴食，减轻胃部负担，防止孕吐。 |
| 限制咖啡因 | 每日咖啡因摄入不超过200毫克，避免影响胎儿发育。 |
| 避免生食与未煮熟食物 | 减少细菌感染风险，如生鱼片、未煮熟鸡蛋等。 |
孕期饮食应根据个人体质和医生建议调整，确保营养全面且安全。
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