【立秋宜吃什么】立秋是夏季向秋季过渡的节气，天气逐渐转凉，但仍有“秋老虎”现象。此时饮食应以清热、润燥、养肺为主，帮助身体适应气候变化。
| 类别 | 宜吃食物 | 功效 |
| 水果 | 梨、葡萄、柿子 | 润肺止咳，生津解渴 |
| 蔬菜 | 白菜、莲藕、南瓜 | 清热解毒，增强免疫力 |
| 粮食 | 红豆、小米、玉米 | 健脾养胃，补充营养 |
| 肉类 | 鸭肉、瘦肉 | 清热去火，滋阴润燥 |
| 饮品 | 绿豆汤、菊花茶 | 清凉解暑，缓解秋燥 |
立秋后应避免辛辣、油腻食物，多吃清淡易消化的食物，有助于身体平稳过渡到秋季。合理饮食搭配，才能更好地迎接凉爽的秋天。
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