【紧张性头痛如何缓解】紧张性头痛是最常见的头痛类型，通常由压力、焦虑或肌肉紧张引起。以下是一些有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 放松训练 | 如深呼吸、冥想或渐进性肌肉放松，有助于减轻压力和肌肉紧张。 |
| 热敷或冷敷 | 在头部或颈部使用热敷或冷敷，可缓解肌肉紧绷带来的疼痛。 |
| 规律作息 | 保持充足睡眠和规律作息，有助于减少头痛发作频率。 |
| 适度运动 | 如散步、瑜伽等轻度运动，可改善血液循环并缓解压力。 |
| 饮食调整 | 避免咖啡因、酒精和高糖食物，多喝水有助于预防头痛。 |
| 药物治疗 | 在医生指导下使用止痛药或抗焦虑药物，可短期缓解症状。 |
建议根据自身情况选择合适的方法，并在症状持续或加重时及时就医。
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