【紧张性头痛怎么办】紧张性头痛是最常见的原发性头痛类型，通常由肌肉紧张或压力引起。以下是应对方法的总结：
| 方法 | 说明 |
| 休息与放松 | 保证充足睡眠，避免过度劳累，可通过冥想、深呼吸缓解压力 |
| 热敷或冷敷 | 在头部或颈部使用热敷或冷敷可减轻肌肉紧张 |
| 药物治疗 | 可短期使用非处方药如布洛芬、对乙酰氨基酚缓解疼痛 |
| 改善姿势 | 长时间低头或坐姿不良易引发头痛，注意调整体态 |
| 规律运动 | 适度锻炼有助于释放压力，改善血液循环 |
若症状频繁或严重，建议及时就医，排除其他潜在病因。日常注意调节生活节奏，是预防的关键。
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