【缩唇呼吸和腹式呼吸的方法是什么】缩唇呼吸与腹式呼吸是两种常见的呼吸训练方法，有助于改善呼吸效率，尤其适用于慢性阻塞性肺疾病（COPD）患者或需要增强肺功能的人群。
| 方法 | 操作步骤 |
| 缩唇呼吸 | 用鼻子缓慢吸气，嘴唇微微张开呈“吹口哨”状，缓慢呼气，延长呼气时间。 |
| 腹式呼吸 | 仰卧或坐直，一只手放腹部，吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收缩，尽量用腹部呼吸。 |
这两种方法能帮助提高氧气摄入量，减少呼吸困难感，提升身体供氧能力。建议在安静环境下练习，每天进行5-10分钟，逐步形成习惯。
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