【利尿的食物和水果有哪些】利尿食物可以帮助身体排出多余的水分，对缓解水肿、促进新陈代谢有一定帮助。以下是一些常见的利尿食物和水果：
| 类别 | 食物/水果 | 说明 |
| 水果 | 西瓜 | 含水量高，具有天然利尿作用 |
| 水果 | 番茄 | 富含钾，有助于调节体内水分平衡 |
| 水果 | 苹果 | 含有丰富的纤维和水分，有助于排尿 |
| 蔬菜 | 黄瓜 | 含水量高达95%，是天然的利尿食材 |
| 蔬菜 | 冬瓜 | 中医认为其有清热利水的功效 |
| 饮品 | 绿茶 | 含咖啡因，可促进尿液排出 |
| 其他 | 芹菜 | 含有丰富的矿物质，有利尿效果 |
合理摄入这些食物，有助于维持体内水分平衡。但需注意，过量食用可能引起电解质失衡，建议根据自身情况适量食用。
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