【怎样治失眠的小妙方】失眠是现代人常见的健康问题，以下是一些实用的小妙方，帮助改善睡眠质量。
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间睡觉和起床，建立生物钟。 |
| 放松训练 | 睡前深呼吸、冥想或渐进式肌肉放松。 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用电子设备，减少蓝光影响。 |
| 饮食调整 | 晚餐不宜过饱，避免咖啡因和酒精摄入。 |
| 舒适环境 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜。 |
此外，适量运动有助于提高睡眠质量，但应避免睡前剧烈运动。若长期失眠，建议咨询专业医生。
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问 怎样治失眠的小妙方
2025-10-14 20:20:17
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2025-10-14 20:20:17
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
