【怀孕前期吃什么好?】怀孕前期是胎儿发育的关键阶段，合理饮食对孕妇和胎儿健康都至关重要。以下是一些推荐的食物类型及注意事项：
| 食物类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆制品 | 促进胎儿组织发育 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、柑橘类水果 | 预防胎儿神经管畸形 |
| 钙 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 增强骨骼发育 |
| 铁 | 红肉、动物肝脏、菠菜 | 预防贫血 |
| 粗粮 | 糙米、燕麦、红薯 | 提供能量，预防便秘 |
建议避免生冷、未煮熟食物及高汞鱼类。保持饮食均衡，少食多餐，有助于缓解孕吐。同时，孕期应避免饮酒和吸烟，确保营养摄入充足。
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