【怀孕睡觉的姿势】怀孕期间，选择合适的睡姿对孕妇和胎儿都非常重要。良好的睡姿有助于减轻身体不适，促进血液循环，并减少对胎儿的压力。
| 睡姿 | 优点 | 注意事项 |
| 侧卧（左侧） | 促进血液流动，减轻子宫对下腔静脉的压力 | 避免右侧卧，以免压迫肝脏 |
| 仰卧 | 适合孕早期，但后期不推荐 | 孕晚期可能引起头晕或呼吸困难 |
| 半躺 | 缓解胃酸反流，减轻背部压力 | 可用枕头支撑上半身 |
| 膝胸卧位 | 用于纠正胎位不正 | 需在医生指导下进行 |
建议孕中期后尽量采用左侧卧位，可使用孕妇枕辅助。避免仰卧时间过长，保持睡眠环境舒适，有助于提高睡眠质量。
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