【多吃维B6有什么好处】维生素B6（Pyridoxine）是人体必需的水溶性维生素，对维持身体正常功能有重要作用。适量摄入维B6有助于促进新陈代谢、支持神经系统健康，并参与多种生理过程。
以下是维B6的主要益处总结：
| 作用 | 说明 |
| 支持神经功能 | 参与神经递质合成，有助于情绪稳定和睡眠质量 |
| 促进代谢 | 参与蛋白质和脂肪代谢，帮助能量生成 |
| 增强免疫 | 有助于维持免疫系统正常运作 |
| 缓解孕期不适 | 对缓解孕吐有一定辅助作用 |
| 降低心血管风险 | 有助于调节同型半胱氨酸水平 |
建议通过食物如鸡肉、鱼类、香蕉、坚果等摄取维B6，必要时可在医生指导下补充。过量摄入可能引起神经毒性，需注意剂量。
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