【怀孕需要补什么】怀孕期间，营养摄入对母婴健康至关重要。合理补充营养素有助于胎儿发育和孕妇身体恢复。以下是怀孕期间需重点补充的营养素：
| 营养素 | 作用 | 建议来源 |
| 叶酸 | 预防胎儿神经管畸形 | 绿叶蔬菜、豆类、强化谷物 |
| 铁 | 预防贫血，促进血红蛋白生成 | 红肉、动物肝脏、深色蔬菜 |
| 钙 | 支持胎儿骨骼发育 | 牛奶、豆腐、小鱼干 |
| DHA | 促进胎儿大脑和视力发育 | 深海鱼、藻类、DHA补充剂 |
| 维生素D | 帮助钙吸收 | 日晒、蛋黄、鱼类 |
建议在医生指导下进行营养补充，避免过量或不足。合理饮食搭配，是孕期健康的关键。
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