【经常熬夜的人怎么调理】长期熬夜会对身体造成伤害，如免疫力下降、记忆力减退等。为了减少负面影响，建议从生活习惯和饮食方面进行调整。
| 调理方法 | 说明 |
| 规律作息 | 尽量每天固定时间睡觉，帮助身体建立生物钟。 |
| 补充睡眠 | 熬夜后第二天可适当午休，但不宜过长（30分钟内）。 |
| 均衡饮食 | 多吃富含维生素B、C的食物，如香蕉、橙子、坚果等。 |
| 适度运动 | 每天进行适量运动，有助于提高睡眠质量。 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用手机、电脑，减少蓝光对大脑的刺激。 |
通过以上方式，可以有效缓解熬夜带来的不适，改善身体状态。
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