【孕妇正确的睡姿】怀孕期间，正确的睡姿对母婴健康至关重要。以下是常见的建议和注意事项：
| 睡姿 | 优点 | 注意事项 |
| 侧卧（左侧为主） | 促进血液循环，减轻子宫压力 | 避免右侧卧，防止压迫下腔静脉 |
| 抬高腿部 | 缓解水肿，改善血液循环 | 可使用枕头支撑腿部 |
| 背部平躺 | 适合孕早期 | 孕中期后不建议，可能影响胎儿供氧 |
| 坐姿休息 | 减轻腰背负担 | 不宜长时间保持 |
建议孕妇在孕中后期尽量采用左侧卧位，并使用孕妇枕辅助，以提高舒适度。避免仰卧和俯卧，减少对胎儿的潜在风险。根据个人情况调整，如有不适，应及时咨询医生。
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