【什么时候睡觉最好】睡眠质量与入睡时间密切相关。根据科学研究，最佳入睡时间通常在晚上10点至11点之间，有助于身体进入深度睡眠，提升第二天的精神状态。
| 时间段 | 睡眠效果 | 建议 |
| 22:00-23:00 | 最佳 | 保证充足睡眠 |
| 23:00-24:00 | 一般 | 避免过晚 |
| 24:00以后 | 差 | 不利于健康 |
此外，保持规律作息、避免睡前使用电子设备，也能提高睡眠质量。合理安排睡眠时间，是维持身心健康的重要基础。
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问 什么时候睡觉最好
2025-10-14 23:48:00
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2025-10-14 23:48:00
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