【什么时间锻炼最好】不同时间段锻炼对身体的影响各有侧重，选择适合自己的时间有助于提升运动效果。
| 时间段 | 优势 | 注意事项 |
| 早晨（6:00-9:00） | 提高新陈代谢，增强专注力 | 避免空腹剧烈运动 |
| 上午（9:00-12:00） | 身体状态最佳，运动表现好 | 避免高温时段 |
| 下午（15:00-18:00） | 肌肉柔韧性好，力量更强 | 可安排高强度训练 |
| 晚上（19:00-22:00） | 缓解压力，改善睡眠 | 避免睡前2小时剧烈运动 |
总体来看，下午是多数人最适合锻炼的时间。但根据个人作息和目标灵活调整更为重要。坚持规律运动，比具体时间更重要。
以上就是【什么时间锻炼最好】相关内容，希望对您有所帮助。
