【什么食物吃猛长高】想要快速长高，除了遗传因素外，合理的饮食也起着关键作用。以下是一些有助于促进身高增长的食物总结：
| 食物类型 | 作用说明 |
| 牛奶 | 富含钙和蛋白质，有助于骨骼发育 |
| 鸡蛋 | 含有优质蛋白和维生素D，促进生长 |
| 豆制品 | 含钙丰富，有助于骨骼健康 |
| 鱼类 | 富含蛋白质和Omega-3，促进身体发育 |
| 红肉 | 提供铁和锌，支持身体成长 |
此外，均衡饮食、充足睡眠和适量运动同样重要。避免过多摄入高糖、高油食物，保持良好生活习惯，才能更有效地促进身高增长。
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