【每天吃多少黑芝麻合适】黑芝麻营养丰富，适量食用有助于补充矿物质和健康脂肪。但过量可能引起消化不良或热量摄入过多。
建议摄入量：
成年人每日建议摄入10-20克，儿童可减少至5-10克。可根据个人体质和需求调整。
| 人群 | 建议摄入量（克/天） |
| 成年人 | 10–20 |
| 儿童 | 5–10 |
| 孕妇/哺乳期女性 | 10–15 |
注意：黑芝麻应适量食用，避免空腹吃，可搭配其他食物一起食用，以提高吸收率。
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问 每天吃多少黑芝麻合适
2025-10-15 00:23:49
问题描述：
每天吃多少黑芝麻合适，有没有人理理我呀？急死啦！
