【每天吃坚果的最佳时间】坚果营养丰富，适量食用对健康有益。但不同时间吃坚果，效果可能不同。
| 时间段 | 建议 | 说明 |
| 早餐后 | ✅ 推荐 | 补充能量，增强饱腹感，避免血糖波动 |
| 上午加餐 | ✅ 推荐 | 提供持续能量，防止上午疲劳 |
| 午餐后 | ⚠️ 适度 | 可帮助消化，但不宜过量 |
| 晚餐前 | ❌ 不推荐 | 容易增加消化负担，影响睡眠 |
总体建议：每天摄入一小把（约20-30克）坚果即可。最佳时间是早餐后或上午加餐时，既能补充营养，又不易引发不适。
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问 每天吃坚果的最佳时间
2025-10-15 00:31:06
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2025-10-15 00:31:06
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