【肩周炎患者可采取的锻炼方法】肩周炎是一种常见的肩部疾病，主要表现为肩关节疼痛和活动受限。适当的锻炼有助于缓解症状、恢复功能。以下是几种适合肩周炎患者的锻炼方法。
| 锻炼方法 | 操作方式 | 注意事项 |
| 肩部旋转 | 双臂自然下垂，缓慢做前后旋转动作 | 动作轻柔，避免用力过猛 |
| 手指爬墙 | 面对墙壁，用手指沿墙面缓慢向上爬 | 保持肩部放松，逐步增加高度 |
| 肘部屈伸 | 坐姿或站姿，缓慢弯曲和伸直肘部 | 控制速度，避免快速拉伸 |
| 肩部拉伸 | 用健侧手轻轻拉住患侧手臂向身体方向拉 | 每次持续10-15秒，重复3-5次 |
建议每天进行1-2次，每次10-15分钟。若锻炼过程中感到明显疼痛，应立即停止并咨询医生。
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