【肱二头拉伸】肱二头拉伸是一种常见的拉伸动作，主要用于放松和增强上臂肌肉，尤其是肱二头肌。正确的拉伸方式可以提高柔韧性、减少运动损伤，并改善日常活动中的手臂功能。
以下是肱二头拉伸的要点总结：
| 项目 | 内容 |
| 目的 | 放松肱二头肌，提升柔韧性 |
| 方法 | 手臂伸直，手掌朝上，轻轻向后拉 |
| 持续时间 | 每侧保持15-30秒 |
| 频率 | 每天1-2次，或运动后进行 |
| 注意事项 | 避免用力过猛，保持呼吸均匀 |
建议在运动前后进行该拉伸，以达到最佳效果。
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问 肱二头拉伸
2025-10-15 00:52:49
问题描述：
肱二头拉伸，有没有人能看懂这题？求帮忙！
答推荐答案
2025-10-15 00:52:49
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