【每天倒立多久最好】倒立是一种有效的锻炼方式，有助于增强核心力量、改善血液循环和缓解压力。但过度或不正确的倒立可能带来伤害。
建议时间：
初学者每天1-2分钟即可，逐渐增加至5-10分钟。每次不超过10分钟，避免疲劳。
| 时间段 | 说明 |
| 1-2分钟 | 适合初学者，适应身体反应 |
| 3-5分钟 | 增强核心与平衡能力 |
| 5-10分钟 | 提升血液循环与肌肉耐力 |
| 超过10分钟 | 可能导致疲劳或受伤 |
注意事项：
保持呼吸顺畅，避免颈部用力过大。有高血压或颈椎问题者应谨慎进行。
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