【无氧运动是什么】无氧运动是指在高强度、短时间内进行的运动，身体无法通过呼吸获得足够的氧气来支持能量代谢，因此主要依靠体内储存的ATP和糖原来供能。这类运动通常持续时间较短，但强度较高，有助于增强肌肉力量和爆发力。
| 项目 | 内容 |
| 定义 | 高强度、短时间运动，依赖体内能量储备 |
| 特点 | 快速消耗能量，提升肌肉力量 |
| 常见类型 | 跑步冲刺、举铁、跳绳等 |
| 优点 | 增强心肺功能、提高基础代谢率 |
| 注意事项 | 运动前热身，避免受伤 |
无氧运动适合希望提升体能和塑形的人群，但需结合有氧运动，以达到最佳效果。
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