【每天喝纯牛奶有什么好处和坏处】纯牛奶是一种常见的饮品，适量饮用对身体有益，但过量也可能带来一些负面影响。以下是其主要优缺点总结：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 营养成分 | 富含钙、蛋白质、维生素D等，有助于骨骼健康 | 高脂肪和热量，可能增加体重 |
| 钙质补充 | 促进骨骼和牙齿发育 | 乳糖不耐受者可能出现腹泻、胀气 |
| 蛋白质来源 | 提供优质蛋白，增强免疫力 | 过量摄入可能导致消化不良或肾负担 |
| 维生素D | 有助于钙吸收 | 长期过量可能引发维生素D中毒 |
建议每天饮用1-2杯（约250-500ml），根据个人体质调整，避免空腹饮用，以减少不适。
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