【每天喝胡萝卜汁的危害与好处】胡萝卜汁是一种营养丰富的饮品，但长期饮用也可能带来一些潜在风险。以下是其主要危害与好处的总结。
| 项目 | 好处 | 危害 |
| 营养摄入 | 富含β-胡萝卜素、维生素A和抗氧化物 | - |
| 视力保护 | 有助于维护眼睛健康 | - |
| 消化促进 | 含膳食纤维，促进肠道蠕动 | 过量可能导致腹胀或腹泻 |
| 血糖控制 | 低GI食物，适合糖尿病患者 | 高糖分可能影响血糖波动 |
| 皮肤健康 | 改善肤色，增强皮肤抵抗力 | 长期过量可能引起皮肤发黄 |
建议适量饮用胡萝卜汁，避免空腹饮用，并注意搭配其他食物，以达到最佳效果。
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