【每天深睡眠多久为宜】深睡眠是人体恢复体力、修复细胞和巩固记忆的关键阶段。成年人每天应保证足够的深睡眠时间，以维持健康状态。
根据研究，成年人每晚的深睡眠时间通常在 1.5到2小时 之间较为理想。但具体时长因人而异，受年龄、生活习惯和健康状况影响较大。
| 年龄段 | 建议深睡眠时间 |
| 成年人（18-65岁） | 1.5-2小时 |
| 老年人（65岁以上） | 1-1.5小时 |
| 青少年（13-18岁） | 1.5-2小时 |
保持规律作息、减少压力和避免睡前使用电子设备有助于提高深睡眠质量。若长期失眠或深睡眠不足，建议咨询医生。
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