【减肥动作有哪些】想要有效减肥，合理的运动是关键。以下是一些常见的减肥动作，适合不同人群选择。
| 动作名称 | 作用 | 每次时长 | 备注 |
| 快走 | 燃脂、增强心肺功能 | 30分钟 | 配合音乐更佳 |
| 跳绳 | 高效燃脂、锻炼协调性 | 15-20分钟 | 注意保护膝盖 |
| 深蹲 | 塑形、增强腿部力量 | 10-15分钟 | 可配合哑铃 |
| 平板支撑 | 强化核心、改善体态 | 1-3分钟 | 保持正确姿势 |
| 跑步 | 全身燃脂、提升耐力 | 40分钟 | 早晨或傍晚较佳 |
建议每周进行3-5次有氧与无氧结合的训练，搭配合理饮食，效果更佳。根据自身情况调整强度，坚持才是关键。
以上就是【减肥动作有哪些】相关内容，希望对您有所帮助。
