【经期吃什么比较好】经期期间，女性身体较为敏感，合理的饮食有助于缓解不适、补充营养。以下是一些推荐食物和注意事项：
| 类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 补血 | 红枣、猪肝、菠菜 | 补充铁元素，预防贫血 |
| 温补 | 姜茶、羊肉、红糖水 | 缓解痛经，温暖身体 |
| 高纤维 | 全麦面包、燕麦、蔬菜 | 预防便秘，促进消化 |
| 高蛋白 | 鸡蛋、豆腐、鱼肉 | 提供能量，增强体力 |
| 忌口 | 辛辣、生冷、咖啡 | 避免加重腹痛和情绪波动 |
经期应保持饮食清淡、规律，避免暴饮暴食。适当补充维生素B族和镁元素，有助于缓解情绪波动和肌肉紧张。根据个人体质调整饮食，效果更佳。
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