【小米的功效与作用有哪些】小米是一种常见的谷物，具有丰富的营养价值和多种健康功效。以下是小米的主要功效与作用总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 补中益气 | 小米性温，能补益脾胃，增强体质 |
| 安神助眠 | 含有丰富的B族维生素，有助于改善睡眠 |
| 促进消化 | 富含膳食纤维，有助于肠道蠕动 |
| 降低血糖 | 含有较多的膳食纤维和低升糖指数 |
| 增强免疫力 | 含有多种矿物质和抗氧化物质 |
小米适合大多数人食用，尤其适合体弱、消化不良或需要调理肠胃的人群。日常可作为主食或制作粥类，口感温和，易于吸收。
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