【减肥可以吃什么坚果】在减肥期间，适量食用坚果有助于增加饱腹感，同时提供健康脂肪和蛋白质。但需注意控制摄入量，避免热量超标。
以下是一些适合减肥期间食用的坚果及其特点：
| 坚果种类 | 每100克热量 | 优点 | 建议摄入量 |
| 杏仁 | 579大卡 | 富含纤维和维生素E | 20-30克/天 |
| 核桃 | 654大卡 | 含Omega-3脂肪酸 | 15-20克/天 |
| 原味腰果 | 553大卡 | 含镁和铁 | 20-30克/天 |
| 混合坚果 | 约600大卡 | 营养均衡 | 20-30克/天 |
建议选择原味、无添加的坚果，避免糖分和油脂过高的加工产品。合理搭配饮食，才能更有效地控制体重。
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