【每天只睡4小时可以吗】长期每天只睡4小时，对身体和心理健康都有较大风险。虽然部分人可能短期内适应，但长期缺乏睡眠会导致注意力下降、免疫力减弱、情绪波动等问题。
| 项目 | 情况说明 |
| 短期影响 | 可能暂时适应，但效率下降 |
| 长期影响 | 健康受损，增加患病风险 |
| 身体反应 | 疲劳、头痛、记忆力减退 |
| 心理状态 | 易怒、焦虑、抑郁倾向 |
建议成年人每天保证7-9小时睡眠，保持规律作息，有助于身心健康。若因特殊原因需减少睡眠，应尽量通过高质量休息来弥补，避免长期熬夜。
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