【减肥要吃什么蛋白质食物】在减肥过程中，合理摄入蛋白质有助于增强饱腹感、维持肌肉量并促进新陈代谢。以下是几种适合减肥期间食用的优质蛋白质来源：
| 食物名称 | 每100克蛋白质含量 | 说明 |
| 鸡胸肉 | 约31克 | 低脂高蛋白，适合健身和减脂人群 |
| 鸡蛋 | 约13克 | 营养全面，可煮、炒、蒸多种方式食用 |
| 三文鱼 | 约20克 | 富含Omega-3，有助于减少炎症 |
| 豆腐 | 约8克 | 植物蛋白来源，适合素食者 |
| 希腊酸奶 | 约10克 | 高蛋白低糖，可作为加餐选择 |
适量摄入这些食物，搭配均衡饮食和运动，能更有效地支持减肥目标。
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