【减腹部赘肉的最好运动】想要减少腹部脂肪，光靠节食是不够的，科学运动同样重要。以下是一些被广泛认可的有效运动方式。
| 运动类型 | 作用 | 每周建议次数 | 每次时长 |
| 快走 | 燃脂 | 5次 | 30分钟 |
| 跳绳 | 高强度燃脂 | 3次 | 20分钟 |
| 平板支撑 | 强化核心 | 5次 | 1-2分钟 |
| 仰卧起坐 | 锻炼腹肌 | 4次 | 15-20个 |
| 游泳 | 全身燃脂 | 3次 | 40分钟 |
结合有氧与无氧运动，能更高效地减少腹部脂肪。同时注意饮食控制，才能达到理想效果。
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问 减腹部赘肉的最好运动
2025-10-15 05:15:48
问题描述：
减腹部赘肉的最好运动，跪求好心人，拉我一把！
答推荐答案
2025-10-15 05:15:48
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
