【维生素a起什么作用】维生素A是人体必需的脂溶性维生素，对维持视力、免疫功能和皮肤健康至关重要。它还参与细胞生长与分化，对生殖系统也有影响。
以下是维生素A的主要作用总结：
| 作用 | 说明 |
| 视力保护 | 维持视网膜健康，预防夜盲症 |
| 免疫支持 | 增强免疫系统，提高抗病能力 |
| 皮肤健康 | 促进皮肤细胞更新，改善皮肤状态 |
| 生殖功能 | 参与生殖细胞发育，影响生育能力 |
| 黏膜保护 | 维护呼吸道、消化道等黏膜健康 |
日常可通过胡萝卜、菠菜、动物肝脏等食物补充维生素A。过量摄入可能引发中毒，需适量摄取。
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