【什么是高蛋白食物】高蛋白食物是指含有较高比例蛋白质的食品，有助于身体修复组织、维持肌肉和促进新陈代谢。常见于动物性及植物性食材中。
| 食物类型 | 举例 | 每100克蛋白质含量 |
| 动物性 | 鸡胸肉 | 约31克 |
| 鸡蛋 | 约13克 | |
| 牛奶 | 约3.3克 | |
| 植物性 | 黄豆 | 约36克 |
| 豆腐 | 约8克 | |
| 坚果 | 约15-20克 |
选择高蛋白食物时，应结合个人需求和饮食习惯，合理搭配，避免过量摄入。
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问 什么是高蛋白食物
2025-10-15 05:22:32
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-15 05:22:32
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