【减脂期间不小心摄入炸鸡如何补救】在减脂期间不小心吃了一顿炸鸡，不必过度焦虑。关键在于后续的饮食调整和运动补救。
总结：
1. 控制总热量：当天减少其他高热量食物摄入，避免总热量超标。
2. 增加蛋白质：多吃鸡蛋、鸡胸肉等高蛋白低脂食物，帮助维持饱腹感。
3. 多喝水：促进代谢，帮助身体排出多余油脂。
4. 加强运动：适当增加有氧运动，如快走、跳绳等，消耗多余热量。
5. 保持好心情：不要因一次失误影响整体减脂计划。
| 补救措施 | 具体做法 |
| 控制热量 | 减少主食和油类摄入 |
| 增加蛋白质 | 吃鸡蛋、鱼肉、豆腐等 |
| 多喝水 | 每天至少喝1500ml水 |
| 加强运动 | 快走、慢跑或力量训练 |
| 调整心态 | 不必自责，继续坚持计划 |
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