【肥胖人吃什么食物减肥】总结：
减肥期间，肥胖人群应选择低热量、高纤维、富含蛋白质的食物，帮助增强饱腹感并促进代谢。以下是一些推荐食物：
| 食物类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 蔬菜类 | 西兰花、菠菜、芹菜 | 低热量，高纤维 |
| 水果类 | 苹果、蓝莓、猕猴桃 | 富含维生素和膳食纤维 |
| 蛋白质类 | 鸡胸肉、鸡蛋、豆腐 | 增强饱腹感，维持肌肉 |
| 粗粮类 | 燕麦、红薯、糙米 | 提供持久能量，减少饥饿感 |
| 饮品类 | 绿茶、水 | 促进代谢，避免高糖饮料 |
建议控制油盐糖的摄入，保持规律饮食和适量运动，才能更有效地减脂。
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