【维生素b在什么食物里】维生素B是一组水溶性维生素，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12。它们对身体的能量代谢、神经系统功能和红细胞生成至关重要。以下是一些富含不同B族维生素的食物：
| 维生素B | 常见食物 |
| B1 | 猪肉、全谷物、豆类 |
| B2 | 牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜 |
| B3 | 鸡肉、鱼、花生 |
| B5 | 牛肉、全谷物、蘑菇 |
| B6 | 鸡蛋、香蕉、土豆 |
| B7 | 牛奶、蛋黄、坚果 |
| B9 | 菠菜、柑橘类水果、豆类 |
| B12 | 牛肉、鱼类、乳制品 |
建议日常饮食中多摄入多样化的食物，以确保获得足够的B族维生素。如有特殊需求，可咨询营养师进行个性化调整。
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