【维生素B族的功效与作用是什么】维生素B族是一组水溶性维生素，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12。它们在人体中扮演着重要角色，主要参与能量代谢、神经系统功能及细胞生长等过程。
| 维生素B种类 | 主要功效 |
| B1 | 促进碳水化合物代谢，维持神经系统健康 |
| B2 | 参与能量生成，保护皮肤和眼睛健康 |
| B3 | 支持消化系统和皮肤健康，调节胆固醇 |
| B5 | 帮助合成激素和脂肪酸，缓解压力 |
| B6 | 参与蛋白质代谢，支持免疫系统 |
| B7（生物素） | 促进脂肪和碳水化合物代谢，维护头发和指甲健康 |
| B9（叶酸） | 对胎儿神经管发育至关重要，预防贫血 |
| B12 | 维持神经系统功能，促进红血球生成 |
合理摄入维生素B族有助于提高免疫力、改善疲劳，并预防多种营养缺乏症。日常饮食中可通过全谷物、肉类、蛋类和绿叶蔬菜等获取。
以上就是【维生素B族的功效与作用是什么】相关内容，希望对您有所帮助。
